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PASO 6 · Hacer mi entorno seguro
¿Qué cosas en mi casa o vida pueden facilitar un acto impulsivo? ¿Qué hago para reducirlas?
| Riesgo identificado | Acción concreta esta semana |
|---|---|
| ¿Tengo medicamentos que podría sobre-dosis? | Pedir a alguien que los guarde / dosificar semanal |
| ¿Tengo arma en casa? | Sacarla de casa esta semana (entregarla a familiar/amigo de confianza) |
| ¿Tengo acceso a sustancias? | Reducir en casa · NA/AA si aplica |
| ¿Hay lugares específicos a los que vuelvo cuando estoy mal? | Pedir compañía si voy o evitar 14 días |
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⚓ Ancla somática
Gesto
Cruza brazos sobre pecho, manos en hombros opuestos
Respiración
Inhala 4 · exhala 8 largo
Palabra
límite
? Pregunta abierta
¿Qué carga llevas que en realidad pertenece a una generación anterior?
→ Aplicación 24h
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