הנני
03 · Safety Plan Stanley-Brown
5 microcápsulas de ~90 segundos · cada una con ancla somática + pregunta + aplicación
2026-05-14 09:32 · imprimible · mobile-friendly
1
PASO 4 · Personas a quienes SÍ contar (la red real)
Para llenar JUNTOS con el participante después del trip, en su casa, mientras toman café. Imprime una copia para él, otra para ti. ¿Qué pensamientos, sensaciones, situaciones, comportamientos me dicen que la cosa está su…
2
PASO 5 · Profesionales de salud mental
Para crisis seria que rebasa lo que pueden hacer mis amigos. | Tipo | Nombre / Servicio | Contacto | | | | | | SAPTEL (24/7 gratis) | Línea de apoyo emocional | 55 5259 8121 o 075 desde CDMX | | Conadic prevención suicid…
3
PASO 6 · Hacer mi entorno seguro
¿Qué cosas en mi casa o vida pueden facilitar un acto impulsivo? ¿Qué hago para reducirlas? | Riesgo identificado | Acción concreta esta semana | | | | | ¿Tengo medicamentos que podría sobre dosis? | Pedir a alguien que …
4
PASO 7 · Razones para vivir (escribir aunque hoy no las sienta)
¿Qué cosas en mi vida son motivo para seguir aquí, incluso cuando no las "sienta" en peak? 1. 2. 3. 4. 5. (ej: "mi pareja aunque ahorita estemos peor" / "mi proyecto X que sí quiero ver crecer" / "el bosque" / "comer bie…
5
COMPROMISO MUTUO
Yo, (consultante), me comprometo a: 1. Si los pensamientos suben a nivel "tengo plan" o "tengo método", primero llamo a SAPTEL (075) ANTES de actuar. 2. Si la cosa rebasa SAPTEL, le marco a David o a uno de la lista del …