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3 microcápsula 3 de 5

En peak puede aparecer cualquiera de estas partes

| Parte | Cómo se ve / suena | Qué hacer tú David |
|---|---|---|
| El Self (estado base ideal) | Calma profunda · curiosidad · "todo tiene sentido" · risa suave | Solo acompañar · disfrutar la presencia |
| Un protector ("el crítico") | "esto es estúpido" · "no debería estar aquí" · resistencia al viaje | Validar: "Esa parte tiene un trabajo. Solo escúchala, no la combatas" |
| Un exile (niño herido) | Llanto profundo · regresión a edad temprana · sentirse muy chiquito | Presencia silenciosa · "Estoy aquí" · NO interpretar · NO consolar racionalmente |
| El bombero suicida | "no quiero estar aquí" · ideación intensa · sensación de no-salida | Frases ancla del documento 02 · separar parte de Self · si insistente >20 min, plan emergencia |
| Padre / madre muerta apareciendo | Conversación interna con ellos · llanto de dolor antiguo | Solo escuchar · NO decir nada sobre "están en paz", etc. |
| Tío suicida apareciendo | Posible miedo a "convertirse en él" · pesadez | "Su decisión fue de él. No es tu camino. Tú eres distinto." |

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⚓ Ancla somática

Gesto
Manos abiertas sobre las rodillas, palmas arriba
Respiración
Inhalación contemplativa 5s · exhalación 7s
Palabra
presente

? Pregunta abierta

¿Qué te falta para estar 100% disponible sin agenda propia en tu próxima sesión?

→ Aplicación 24h

Practica el método de respiración descrito 3 veces hoy · 2 min cada una